{"id":5017,"date":"2017-09-13T18:01:39","date_gmt":"2017-09-14T00:01:39","guid":{"rendered":"https:\/\/comunicacion.uaa.mx\/revista\/?p=5017"},"modified":"2017-09-13T18:02:17","modified_gmt":"2017-09-14T00:02:17","slug":"los-problemas-de-no-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/comunicacion.uaa.mx\/revista\/?p=5017","title":{"rendered":"Los problemas de no dormir bien"},"content":{"rendered":"

En un sondeo realizado a 100 estudiantes de la Universidad Aut\u00f3noma de Aguascalientes, con motivo de conocer qu\u00e9 tan bien duermen los j\u00f3venes de su edad, se obtuvo que el 76% por ciento de ellos s\u00f3lo duerme 6 horas o menos, y de este porcentaje (consider\u00e1ndolo como un 100%) el 10% no duerme ni siquiera 5 horas corridas.<\/p>\n

Participaron universitarios de los diferentes centros educativos, pasando por carreras como Psicolog\u00eda, Comunicaci\u00f3n e Informaci\u00f3n, Filosof\u00eda, hasta otras como Biotecnolog\u00eda, An\u00e1lisis Cl\u00ednico Biol\u00f3gicos e Ingenier\u00eda en Sistemas Computacionales, as\u00ed como tambi\u00e9n Enfermer\u00eda y Medicina. As\u00ed mismo, se les pregunt\u00f3 a 50 universitarios del sexo masculino y 50 del femenino, a su vez la mitad de cada uno pertenec\u00eda al turno matutino, mientras que la otra mitad al vespertino.<\/p>\n

Los datos de los 100 estudiantes arrojaron los siguientes resultados:<\/p>\n

\"encuesta1\"<\/a><\/p>\n

Seg\u00fan la nota \u201c\u00bfCu\u00e1ntas horas hay que dormir?\u201d publicada por la revista \u201cMuy interesante\u201d, as\u00ed como un art\u00edculo de la empresa RPP Noticias, es recomendable que un joven de entre 18 y 25 a\u00f1os duerma entre 7 y 9 horas, mientras que nunca se recomienda dormir m\u00e1s de 11 ni menos de 6. Bas\u00e1ndose en estos datos, puede verse que s\u00f3lo el 24% de los estudiantes participantes en el sondeo duermen las horas apropiadas, mientras que el resto va de lo que \u201cpuede ser apropiado\u201d (6 horas) a lo no apropiado (menos de 6).<\/p>\n

De igual forma, si se separan los datos en hombre y mujer, puede observarse que los porcentajes var\u00edan ligeramente pero la tendencia general persiste en ambos, como a continuaci\u00f3n se muestra.<\/p>\n

\"encuesta2\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Existe un ligero aumento del 4% en los hombres que duermen menos de 5 horas con respecto a las mujeres, mientras que en el caso de \u00e9stas, el aumento (del 4% tambi\u00e9n) se ve reflejado en las estudiantes que duermen entre 5 y 6 horas, no obstante, cabe destacar que al menos en aquellos que duermen entre el rango ideal, el porcentaje para ambos es del 24%, aunque sigue siendo peque\u00f1o en relaci\u00f3n a la mayor\u00eda.<\/p>\n

No obstante, al dividir los datos por turno al que pertenecen los estudiantes, se puede observar con mayor notoriedad, cu\u00e1les j\u00f3venes son los que \u201caparentemente\u201d duermen mejor.<\/p>\n

\"encuesta3\"<\/a><\/p>\n

Mientras que s\u00f3lo el 14% de los j\u00f3venes que estudian por la ma\u00f1ana duermen entre el rango de horas recomendadas, puede observarse c\u00f3mo \u00e9ste aumenta un 20% hasta llegar al 34% en el caso de los que estudian por la tarde. En consecuencia, entre los estudiantes que s\u00f3lo llegan a dormir 6
\nhoras como m\u00e1ximo, pero que duermen como m\u00ednimo 5, tienen mayor extensi\u00f3n entre los que asisten a la universidad por las ma\u00f1anas con un 76%, mientras que en el caso de los vespertinos, s\u00f3lo el 58% se encuentra en \u00e9ste rango. Sin embargo, y aunque la cantidad es peque\u00f1o en ambos casos, los turnos mantienen un porcentaje equilibrado respecto a aquellos que duermen menos de 5 horas con un 10% y 8% respectivamente, los cuales, seg\u00fan fuentes de noticas.universia.net, tienen un 12% m\u00e1s de posibilidades de morir en menos de 25 a\u00f1os que los que duermen m\u00ednimo 6 horas, lo cual tampoco indica que sea recomendable dormir por lo menos esa cantidad (6 horas) durante esa edad (18-25 a\u00f1os).<\/p>\n

Al buscar las posibles razones por las cu\u00e1les los universitarios duermen tan poco, se encontraron dos puntos importantes que a continuaci\u00f3n se explican.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"encuesta4\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Cada cierto tiempo, los j\u00f3venes tienden a desvelarse m\u00e1s de lo com\u00fan, o simplemente desvelarse por dedicar las horas de la noche a realizar actividades finales de su carrera o a estudiar para un examen importante, esto, m\u00e1s que beneficiar su carrera, los afecta en t\u00e9rminos de salud, ya que \u201ccient\u00edficos de la Universidad de BROWN, en Estados Unidos, determinaron que es preferible estudiar menos y dedicar m\u00e1s tiempo a dormir, que intentar aprovechar esas horas de sue\u00f1o estudiando, esto debido a que dormir es para el cerebro una actividad intensa, a trav\u00e9s de la cual se consolida lo aprendido” (Fuente: \u00bfpor qu\u00e9 es preferible dormir para procesar lo que estudiamos?).<\/p>\n

De igual forma, \u201cla memoria y la capacidad de concentraci\u00f3n mejoran mucho cuando un individuo est\u00e1 descansando, (\u2026) as\u00ed, la capacidad de rendir bien en los ex\u00e1menes aumenta\u201d, as\u00ed lo afirm\u00f3 el Dr, Philip Alapat, director m\u00e9dico del Centro de Trastornos del Sue\u00f1o Harris Health, en Houston, Texas, en un art\u00edculo publicado por la p\u00e1gina Netdoctor.elespanol.com. Las razones por las cuales la mayor\u00eda elije la noche para estudiar, puede ir desde el tener que trabajar por las ma\u00f1anas y\/o tardes, hasta el simple hecho de que a esa instancia del d\u00eda es cuando sienten que se concentran m\u00e1s, no obstante, lo anterior no justifica el hecho de que se desvelan independientemente de que tengan ex\u00e1menes y tareas.<\/p>\n

Es por eso que se presenta el otro factor en el que se vieron involucrados todos los j\u00f3venes cuestionados.<\/p>\n

\"encuesta4\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Los 100 universitarios en cuesti\u00f3n, aceptaron utilizar el celular (mayormente) antes de dormir, lo cual, m\u00e1s all\u00e1 de representar un distractor como cualquier otro que pudiera impedir que se concilie el sue\u00f1o, este tipo de aparatos posee una propiedad inhibidora de sue\u00f1o como en la siguiente cita se explica: \u201cVarios estudios han demostrado que los celulares, tabletas, computadoras, entre otros; emiten luces azules que estimulan al cerebro para que se mantenga en estado de alerta, lo que sin duda provoca una alteraci\u00f3n en los ciclos del sue\u00f1o\u201d (Fuente: \u00a1Necesito dormir!: un problema que afecta a los mexicanos!). Dicha tendencia resulta alarmante, ya que aunque s\u00f3lo se conoce la informaci\u00f3n de 100 estudiantes, la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o de Estados Unidos, afirm\u00f3 que el 95% de las personas utiliza alg\u00fan dispositivo (como los mencionados anteriormente) antes de dormir, lo que los vuelve vulnerables a padecer problemas de sue\u00f1o. Tal vulnerabilidad alcanza a ser percibida dentro de los j\u00f3venes en cuesti\u00f3n, ya que a parte del tiempo que pasan en vela por utilizar su celular, existe otro rango de tiempo en el que permanecen despiertos mientras intentan dormir.<\/p>\n

\"encuesta4\"<\/a><\/p>\n

Aunque poco m\u00e1s de la mitad parece no tener tantos problemas para quedarse dormido, la otra gran parte de los estudiantes sufren las secuelas de permanecer con sus dispositivos durante la noche, al grado de estarr 15 minutos o m\u00e1s en la b\u00fasqueda de dormir. Por eso, es importante tener en cuenta los beneficios de dormir bien, para poder ir disminuyendo el problema y que \u00e9ste deje de afectar no s\u00f3lo a los universitarios, sino a todo aquel que lo padece.<\/p>\n

Recuerda que al dormir bien:
\n\uf0b7 Mejora la concentraci\u00f3n
\n\uf0b7 Mejor proceso de aprendizaje<\/p>\n

\uf0b7 Incrementa la creatividad
\n\uf0b7 Organiza las ideas
\n\uf0b7 Se libera la tensi\u00f3n en los m\u00fasculos
\n\uf0b7 Descansa el coraz\u00f3n<\/p>\n

\u201cEl secreto de la creatividad est\u00e1 en dormir bien y abrir la mente a las posibilidades infinitas. \u00bfQu\u00e9 es un hombre sin sue\u00f1os?- Albert Einstein<\/p>\n

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En un sondeo realizado a 100 estudiantes de la Universidad Autónoma de Aguascalientes, con motivo de conocer qué tan bien duermen los jóvenes de su edad, se obtuvo que el 76% por ciento de ellos sólo duerme 6 horas o menos, y de este porcentaje (considerándolo como un 100%) el 10% no duerme ni siquiera…<\/p>\n

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