Es algo que nos repiten constantemente y m\u00e1s a nosotros los estudiantes, a veces puede sonar demasiado fastidioso cuando uno quiere desvelarse viendo series o chateando. Pero en el momento en que tienes que desvelarte por entregar aquella tarea tan importante que define si pasas o no el semestre, al igual que ese examen al cual te estuviste preparando durante varios d\u00edas es cuando realmente vemos la importancia de dormir nuestras ocho horas diarias.<\/p>\n
En un momento una maestra me dijo que para poder aprender mejor es necesario que nuestro cerebro descanse, por lo que se podr\u00eda decir que nosotros mismos nos estamos realizando un sabotaje a la hora de estudiar. A\u00fan cuando hay veces que la desvelada vali\u00f3 la pena cuando vemos ese hermoso diez en nuestra calificaci\u00f3n.<\/p>\n
Pero varios especialista en este tema del dormir, han aclarado algunos puntos sobre los beneficios que contrae dormir nuestras ocho horas diarias.<\/p>\n
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Incrementa la Creatividad<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Cuando el cerebro est\u00e1 descansado y la producci\u00f3n de hormonas est\u00e1 equilibrada, la memoria funciona a la perfecci\u00f3n. Eso hace que la imaginaci\u00f3n sea m\u00e1s potente y nosotros, m\u00e1s creativos.<\/p>\n <\/p>\n Ayuda a Perder Peso<\/strong><\/p>\n <\/p>\n La falta de sue\u00f1o hace que los adipocitos (c\u00e9lulas grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio provoca, adem\u00e1s, que el est\u00f3mago libere m\u00e1s grelina (la hormona del apetito). Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie a la obesidad.<\/p>\n <\/p>\n Te Hace Estar m\u00e1s Sano<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sue\u00f1o para regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra contra las toxinas y los g\u00e9menes que de forma continua nos amenazan. Con un sistema inmunitario d\u00e9bil tenemos muchas menos posibilidades de superar con \u00e9xito las infecciones.<\/p>\n <\/p>\n Mejora la Memoria<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sue\u00f1o, el hipocampo, el almac\u00e9n de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. En la Universiad de Hafi (Israel) lo han corroborado con los resultados de un estudio que afirma que una siesta de 90 minutos a media tarde ayuda a fijar los recuerdos y la destreza.<\/p>\n <\/p>\n Protege el Coraz\u00f3n<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Un reciente estudio publicado en el European Heart Journal afirma que los insomnes tienen tres veces m\u00e1s posibilidades de sufrir una insuficiencia card\u00edaca que los que duermen a pierna suelta. El insomnio aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estr\u00e9s, lo que aumenta la tensi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca. Otros estudios tambi\u00e9n ligan el insomnio a tener el colesterol m\u00e1s alto.<\/p>\n <\/p>\n Reduce la Depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producci\u00f3n de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estr\u00e9s (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser m\u00e1s felices y emocionalmente m\u00e1s fuertes. La falta de sue\u00f1o provoca, por el contrario, una liberaci\u00f3n aumentada y sostenida de las hormonas del estr\u00e9s.<\/p>\n <\/p>\n (Regina de la Paz)<\/p>\n Es algo que nos repiten constantemente y más a nosotros los estudiantes, a veces puede sonar demasiado fastidioso cuando uno quiere desvelarse viendo series o chateando. Pero en el momento en que tienes que desvelarte por entregar aquella tarea tan importante que define si pasas o no el semestre, al igual que ese examen al…<\/p>\n