\u00daltimamente, pareciera que todas las personas hemos adoptado un nuevo estilo de vida basado en la preocupaci\u00f3n 24\/7.<\/p>\n
Dif\u00edcilmente logramos darle a nuestra rutina un respiro para observar c\u00f3mo va todo a nuestro alrededor, esto gracias a todo el estr\u00e9s al que nos sometemos d\u00eda con d\u00eda, muchas veces de manera innecesaria.<\/p>\n
El estr\u00e9s es una respuesta normal del cuerpo ante alg\u00fan obst\u00e1culo que se presenta en el camino, ante situaciones que a primera instancia no sabemos c\u00f3mo resolver. Por tanto, en niveles moderados, nos ayuda a mantenernos alertas y es una se\u00f1al de que nos estamos adaptando f\u00edsica, mental y emocionalmente a alg\u00fan cambio que no necesariamente es adverso. Sin embargo, cuando la intensidad o frecuencia de estos cambios aumenta, mantener un balance saludable entre estar alertas y mantener un sentido de bienestar se puede perder, afect\u00e1ndonos f\u00edsica y psicol\u00f3gicamente hasta llegar al punto de no soportarnos ni nosotros mismos. Aqu\u00ed van algunos tips para manejar nuestro estr\u00e9s y sobrellevarlo de una mejor manera.<\/p>\n
No ignores a tu cuerpo<\/b>
\nSi identificas a tiempo se\u00f1ales como el cansancio, la falta de concentraci\u00f3n o la irritabilidad, puedes atenderlas antes de que la situaci\u00f3n empeore, el punto est\u00e1 en prestar atenci\u00f3n a lo que nos pasa y no minimizar ning\u00fan malestar.<\/p>\n
Identifica lo que te hace bien<\/b>
\nAunque hay un sinn\u00famero de alternativas que aumentan la sensaci\u00f3n de bienestar en muchas personas (pasatiempos, meditaci\u00f3n, socializar\u2026), no necesariamente a ti te van a funcionar. Tantea hasta que identifiques lo que sirve para que te rodees de paz, puede ser salir a caminar o trotar, escuchar m\u00fasica cierto tiempo en el d\u00eda, etc.<\/p>\n
Renuncia al control<\/b>
\nTener el control total de tu vida es simplemente fantas\u00eda. Tanto as\u00ed que, al no lograrlo, puede aumentar los niveles de estr\u00e9s en tu vida. S\u00f3lo tenemos control de c\u00f3mo manejamos el descontrol. Adaptarnos a los cambio que enfrentamos en la vida con un alto sentido de bienestar es una meta a la que s\u00ed podemos aspirar.<\/p>\n
Identifica la ra\u00edz de tu estr\u00e9s<\/b>
\nUna vez que sepas lo que te llena de negatividad, no dejes para despu\u00e9s trabajar en ello y ati\u00e9ndelo de manera asertiva. Organ\u00edzate, revisa tu manejo del tiempo, aprende a decir qu\u00e9 no funciona y comun\u00edcate efectivamente.<\/p>\n
Haz un zoom out<\/b>
\nEnfocarte en los problemas te aturde y aumenta el pesimismo, pero ignorarlos por mucho tiempo puede resultar en que empeoren y afecten otros aspectos de tu vida. Mira el problema, obt\u00e9n perspectiva de una manera ajena y estar\u00e1s en tu punto \u00f3ptimo para atenderlo.<\/p>\n
Activa el modo avi\u00f3n<\/b>
\nDesconectarte de todo te ayuda a mantener un buen balance entre tener perspectiva y no perder el enfoque. Monitorea las veces que miras el celular y las redes sociales. Exponer al cuerpo y a la mente a informaci\u00f3n continua te mantiene en estado de alerta innecesariamente.<\/p>\n
Dale amor a tu cuerpo<\/b>
\nEjerc\u00edtate, duerme y alim\u00e9ntate bien. Tu cuerpo se adapta mejor si est\u00e1 saludable y descansado. Ded\u00edcate tiempo, as\u00ed estar\u00e1s mejor preparad@ para adaptarte a lo que venga.<\/p>\n
No te quedes en la tuya, pide ayuda<\/b> Últimamente, pareciera que todas las personas hemos adoptado un nuevo estilo de vida basado en la preocupación 24\/7. Difícilmente logramos darle a nuestra rutina un respiro para observar cómo va todo a nuestro alrededor, esto gracias a todo el estrés al que nos sometemos día con día, muchas veces de manera innecesaria. El estrés es…<\/p>\n
\nSi entiendes que te beneficiar\u00edas de ayuda profesional o si te interesa aprender otras maneras de manejar el estr\u00e9s en tu vida, no dudes en hacerlo.<\/p>\n