\u00bfTe has llegado a sentir con ganas de hacer algo, pero no encuentras las ganas para realizarlo?<\/p>\n
Muchas veces, los seres humanos nos quedamos atrapados en una zona de la cual sentimos que es muy dif\u00edcil salir, esto se debe a que en alg\u00fan punto dejamos de retarnos a nosotros mismos y pareciera que existimos gracias a un bot\u00f3n de \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d que nos permite seguir sin esfuerzo y complicaciones, cayendo en algo as\u00ed como un ciclo rutinario que lejos de hacernos felices, a la larga, nos provoca ansiedad y tristeza por no tener ganas o motivaci\u00f3n de hacer lo que realmente queremos. Otras veces tambi\u00e9n quedamos atrapados en el lugar en donde estamos por miedo a dejar lo pasado y enfrentarnos a un \u201cfuturo\u201d desconocido.<\/p>\n
Todo esto nos hace caer en la apat\u00eda o en ciertas din\u00e1micas del comportamiento que est\u00e1n relacionadas con la depresi\u00f3n, pues nuestra mente llega a un estado de seguridad y comodidad que es dif\u00edcil que queramos esforzarnos por salir de ah\u00ed.<\/p>\n
Nuestra zona de confort engloba todo aquello que solemos hacer y no nos da miedo (por ejemplo aceptar s\u00f3lo un tipo de trabajos menos cualificados, y no otros para los que se requieran mayores conocimientos o aptitudes, por temor a no saber desarrollarlos; mantener una relaci\u00f3n a pesar de preferir estar solo), as\u00ed como las personas con las que convivimos o nos relacionamos, y en cuya compa\u00f1\u00eda nos sentimos seguros a pesar de que no cumplan nuestras expectativas (por ejemplo, seguir con una pareja que no nos causa problemas, pero a la que no admiramos ni nos atrae).<\/p>\n
Probablemente hayan sido ya varias las veces en que has tomado la decisi\u00f3n de hacer algo diferente para salir de la rutina, sin embargo por diversas razones te has quedado estancado o estancada ya que los nuevos retos siempre nos aterran. Ahora bien, \u00bfc\u00f3mo lograrlo sin rendirse? Dejaremos aqu\u00ed algunos puntos para que los recuerdes cuando est\u00e9s en medio del proceso y no quieras seguir.<\/p>\n
1. Te har\u00e1 m\u00e1s fuerte como persona<\/b>
\nEs posible que salir de la zona de confort te asuste o te produzca ansiedad, pero pl\u00e1ntale cara al miedo y ver\u00e1s que no era para tanto. Sentir inseguridad es algo natural e incluso nos advierte de que no ser\u00e1 f\u00e1cil el camino. Pero cuando el miedo te inmoviliza, entonces se convierte en un problema que no te va a dejar desarrollar tu verdadero potencial. Empieza reconociendo que te asusta el futuro incierto, pero adopta una mentalidad positiva al respecto. Perm\u00edtete caer de vez en cuando y m\u00edralo como una parte m\u00e1s del crecimiento como persona. Si sales de la zona de confort y disfrutar\u00e1s del aprendizaje, con el tiempo podr\u00e1s mirar atr\u00e1s y sentirte orgulloso de ti mismo. Tu desarrollo personal empieza aqu\u00ed, as\u00ed que piensa en eso que te motiva, \u00bfrealmente no merece la pena dar un pasito al frente y luchar por tus sue\u00f1os?<\/p>\n
2. Te har\u00e1 ser m\u00e1s creativo<\/b>
\nSalir de la zona de confort estimula la creatividad al conocer nuevas posibilidades y romper con lo que es rutinario. Un estudio publicado en Applied Cognitive Psychology (2012) demostr\u00f3 que los estudiantes que pasaron un semestre fuera de su pa\u00eds tuvieron puntuaciones m\u00e1s altas en dos pruebas de creatividad que aquellos sujetos que no hab\u00edan estudiado fuera. Por otro lado, otro estudio revel\u00f3 que el rasgo de personalidad de \u201capertura de a la experiencia\u201d, uno de los 5 grandes, es el mejor predictor de logro creativo. Este rasgo de personalidad es caracter\u00edstico de los individuos que suelen asumir riesgos, que se desaf\u00edan a s\u00ed mismos o que prueban cosas nuevas constantemente.<\/p>\n
3. Te permitir\u00e1 ganar autoconfianza<\/b>
\nSalir de la zona de confort y dar los pasos necesarios para conseguir tus objetivos va a tener efectos positivos en tus creencias de autoeficacia (o autoconfianza), es decir, en la percepci\u00f3n que tienes sobre si ser\u00e1s capaz de alcanzar tus metas. Este concepto lo introdujo el canadiense Albert Bandura, uno de los psic\u00f3logos m\u00e1s reconocidos y que elabor\u00f3 la Teor\u00eda del Aprendizaje Social: que explica la regulaci\u00f3n de la motivaci\u00f3n y la acci\u00f3n humana. Por tanto, salir de la zona de confort y ponerte a prueba te har\u00e1 ver con tus propios ojos que dominas ciertas habilidades que te van a permitir salir airoso de situaciones que pueden parecer complicadas a priori. Una percepci\u00f3n de autoeficacia positiva est\u00e1 asociada a pensamientos y aspiraciones positivas acerca de una conducta exitosa, menor estr\u00e9s, ansiedad y percepci\u00f3n de amenaza, junto con una adecuada planificaci\u00f3n del curso de acci\u00f3n y anticipaci\u00f3n de buenos resultados.<\/p>\n
4. Te ayudar\u00e1 a seguir con tu desarrollo personal<\/b>
\nDe j\u00f3venes somos m\u00e1s propensos a arriesgarnos, pero a medida que nos hacemos mayores aprendemos a temer al fracaso, pudiendo llegar a la indefensi\u00f3n aprendida y a la paralizaci\u00f3n (\u00bfconoces la “par\u00e1lisis del an\u00e1lisis”?). Esto puede suponer un coste emocional serio si no cambiamos la manera de pensar, pues puede ser un impedimento para seguir con nuestra transformaci\u00f3n hacia un mayor bienestar. En su libro \u201cAuto-renovaci\u00f3n\u201d, el escritor John Gardner afirma: \u201cPagamos un precio muy alto por nuestros fracasos y es un obst\u00e1culo enorme en nuestro crecimiento. Esto provoca que nuestra personalidad no se desarrolle y no permite la exploraci\u00f3n y la experimentaci\u00f3n. No hay aprendizaje sin algo de dificultad. Si quieres seguir creciendo, debes superar el miedo al fracaso\u201d.<\/p>\n
5. Conocer\u00e1s a gente nueva y vivir\u00e1s nuevas experiencias gratificantes<\/b>
\nSalir de la zona de confort te permite tener nuevas experiencias, hacer actividades que no estaban dentro de tu agenda y conocer a gente nueva. Esto te va a permitir tener una vida m\u00e1s placentera y te va a permitir hacer nuevas amistades. Incluso puede que conozcas al amor de tu vida por salir de la zona de confort.<\/p>\n
6. Los nuevos retos pueden hacerte envejecer mejor<\/b> ¿Te has llegado a sentir con ganas de hacer algo, pero no encuentras las ganas para realizarlo? Muchas veces, los seres humanos nos quedamos atrapados en una zona de la cual sentimos que es muy difícil salir, esto se debe a que en algún punto dejamos de retarnos a nosotros mismos y pareciera que existimos…<\/p>\n
\nUn estudio llevado a cabo en 2013 encontr\u00f3 que aprender nuevas habilidades mientras se mantiene una red social fuerte nos ayuda a conservar una buena agudeza mental a medida que envejecemos. La directora del estudio Denise Park, investigadora de la Universidad de Texas en Estados Unidos concluy\u00f3: \u201cParece ser que salir a realizar actividades no es suficiente. Es importante salir y realizar actividades que no sean familiares y que sean mentalmente desafiantes, pues proporcionan una gran estimulaci\u00f3n tanto a nivel mental como social. Cuando estas dentro de la zona de confort es posible que est\u00e9s fuera de la zona de mejora\u201d.<\/p>\n