{"id":8201,"date":"2020-08-26T16:54:02","date_gmt":"2020-08-26T22:54:02","guid":{"rendered":"https:\/\/comunicacion.uaa.mx\/revista\/?p=8201"},"modified":"2020-08-26T13:46:04","modified_gmt":"2020-08-26T19:46:04","slug":"como-sobrevivir-una-ruptura-amorosa-en-tiempos-de-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/comunicacion.uaa.mx\/revista\/?p=8201","title":{"rendered":"Como Sobrevivir una Ruptura Amorosa en Tiempos de Cuarentena"},"content":{"rendered":"

\u00c9ramos como mejores amigos, nos la viv\u00edamos juntos, pero, de un d\u00eda para otro, nos convertimos en desconocidos\u2026<\/p>\n

Est\u00e1 comprobado que el distanciamiento social ha causado estragos a nivel psicol\u00f3gico en las personas. Ha sido una nueva vida que no a todos se les ha hecho f\u00e1cil enfrentar. Sobre todo, a quienes tuvimos que pasar por una ruptura amorosa.<\/p>\n

Usualmente despu\u00e9s de una ruptura, nuestros amigos nos buscan y nos invitan a salir, para distraer la mente y hacernos sentir amados, pero ahora, \u00bfc\u00f3mo? si debemos estar encerrados.<\/p>\n

Estar encerrados y reprimir el contacto humano causa en nuestros cerebros un efecto negativo ya en s\u00ed, pero ahora s\u00famale el hecho de pasar por una fase de luto por una ruptura amorosa.<\/p>\n

En esta nota te dar\u00e9 algunos consejos que pueden servir para alivianar tu coraz\u00f3n, aprender a dejar ir, y crear un nuevo ambiente de paz, para que reencuentres el equilibrio otra vez.<\/p>\n

Cabe mencionar que a cada qui\u00e9n funciona distinto, pero de estos puntos yo quiero que elijas el que crees que te va a servir mejor.<\/p>\n

Soy equinoterapeuta y terapeuta Reiki certificada. Mi misi\u00f3n es guiar y ayudar a las personas. Espero y las siguientes recomendaciones les ayuden a enfrentar su proceso y reflexionen sobre el aprendizaje que viene detr\u00e1s de tanto dolor.<\/p>\n

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  1. Cuida tu salud mental dentro de las redes sociales.
    \nAfortunadamente en Facebook existe una opci\u00f3n donde te dice \u201cdescansar de *Nombre de la persona*\u201d la cual te permite que la red social ya no te muestre las publicaciones de esa persona en una cantidad determinada de tiempo. La primera opci\u00f3n es por un mes, pero t\u00fa decides y la puedes activar y desactivar cuando quieras. Tambi\u00e9n puedes silenciar historias tanto en WhatsApp como en Instagram.<\/li>\n
  2. Desah\u00f3gate. Es momento de vivir tus emociones, no trates de reprimirlas. A m\u00ed en lo personal me cuesta mucho trabajo expresar mis emociones, por lo cual recurro al arte o al canto. El arte es una forma preciosa de expresar y liberar tus sentimientos, entonces, no te presiones si no sabes dibujar tan bien, t\u00fa s\u00f3lo deja que los trazos surjan. Puedes recurrir a las acuarelas y simplemente manchar una hoja con los colores que m\u00e1s te llamen. Escribe un poema, una canci\u00f3n y saca todo ese cochambre. Es bien sabido que cantar libera endorfinas, entonces \u00a1s\u00fabele al karaoke y s\u00e1cate las de Adele!<\/li>\n<\/ol>\n

    Ya si de plano eres de los que la \u201cartisteada\u201d no m\u00e1s no se les da, o simplemente no va contigo, \u00a1no te preocupes! Lib\u00e9rate viendo una pel\u00edcula sad<\/em>, de esas que te hacen llorar m\u00e1s que con Hachiko. Es una buena forma de adentrarte en tus emociones y liberarlas, sin tener que enfrentar cara a cara tus propios problemas, lo cual puede ser dif\u00edcil y agotador al principio, para esto puedes mejor poner una pel\u00edcula y empatizar con los personajes y dejar que ese ambiente conmovedor remueva emociones dentro de ti, y cuando menos te des cuenta, ya estar\u00e1s liber\u00e1ndote de tus propias emociones.<\/p>\n

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    1. Llora. As\u00ed es, le\u00edste bien\u2026 llora. Cuando sufr\u00ed mi ruptura mi psic\u00f3logo me pregunt\u00f3: \u201c\u00bfy t\u00fa ya te diste tiempo pata llorar?\u201d y mi mujer empoderada interior respondi\u00f3 un \u201cyo no le voy a llorar a ese *carb\u00f3n*\u201d. Pues que no te gane tu orgullo. Tal vez no llores por \u00e9l, mas bien llora por ti, porque resulta que llorar es un analg\u00e9sico natural. Nuestro cuerpo es sabio y debemos escucharlo, y al llorar se activa nuestro Sistema Nervioso Parasimp\u00e1tico, el encargado de mantener o propiciar la relajaci\u00f3n y el descanso al cuerpo, por lo tanto, llorar es un calmante natural. De hecho, ayuda a liberar el estr\u00e9s y la ansiedad y a su vez, tambi\u00e9n ayuda a liberar emociones negativas.<\/li>\n
    2. Lee un buen libro. Distrae a tu mente, o mejor, n\u00fatrela. Hay muchos libros de autoayuda que son muy beneficiosos, que no te de miedo, o no te sientas d\u00e9bil o con pena de comprar alguno. Desc\u00e1rgalo por internet si quieres, la verdad eso hice porque soy de las que les daba pena ir a la librer\u00eda y vieran que comprara un libro con un t\u00edtulo tipo \u201cMi ex es un maldito, aiuda\u201d jaja o dando un ejemplo m\u00e1s real\u2026 \u201ccomo superar la dependencia emocional\u201d. Da miedo que la gente vea tu debilidad, exponer ese lado tuyo que en estos momentos es el que se encuentra m\u00e1s vulnerable. As\u00ed que yes, \u00a1PDF baby!<\/li>\n<\/ol>\n

      Al final de la nota te recomendar\u00e9 una bibliograf\u00eda que me parece \u00fatil e interesante y tal vez te pueda ayudar\u2026<\/p>\n

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      1. Ve al psic\u00f3logo. No tengas miedo de pedir ayuda, la verdad en estos tiempos deber\u00edamos romper ese tab\u00fa e ir al psic\u00f3logo de vez en cuando. Nunca subestimes la salud mental. Ir al psic\u00f3logo te ayudar\u00e1 a hacer m\u00e1s liviano tu proceso, sin darle tantas vueltas o caer tantas veces. Duele, y duele m\u00e1s confrontar tus problemas y ver una realidad la cual has estado queriendo evadir, pero sin duda vale la pena, y cr\u00e9eme que t\u00fa mismo te abrir\u00e1s las puertas hacia una vida con un grado mayor de bienestar. Quien trabaja en su interior impacta su exterior. Comprobado, si no me crees y no te funciona, te debo 5 pesos.<\/li>\n
      2. Esto es muy importante y lo dejo especialmente para las personas las cuales vivieron su ruptura de manera traum\u00e1tica o sufrieron violencia tanto psicol\u00f3gica como f\u00edsica en su relaci\u00f3n. No est\u00e1s sola (o) y no tengas miedo en pedir ayuda. En Aguascalientes existen diversas asociaciones las cuales te pueden echar la mano. Te recomiendo que nunca te quedes callado y le pidas ayuda a un familiar o amigo de confianza y al final recurras con un profesional. Si lo crees necesario prot\u00e9gete y has tu denuncia en ministerio.<\/li>\n<\/ol>\n

        A esa persona no le import\u00f3 lastimarte, entonces t\u00fa no te sientas mal de defenderte. Denuncia y prot\u00e9gete, ponte ahora a ti en primer lugar, s\u00e9 valiente, no est\u00e1s sola(o).<\/p>\n

        Un ejemplo es el centro de justicia para mujeres en Aguascalientes, al final de la nota incluir\u00e9 algunos links.<\/p>\n

        Recomendaciones de libros:<\/strong><\/p>\n